Безумно вкусно, полезно, питательно, а также просто и быстро в приготовлении – все это о ягодном смузи, рецептом которого спешу с вами поделиться.

Из личного опыта скажу, что смузи – отличный диетический продукт, который помогает нормализовать работу организма, убрать пару лишних килограммов и при этом не лишать себя настоящего лакомства.

Для приготовления нам понадобится блендер, удобнее, если он стационарный, как у меня, однако и погружной отлично справится
со своей задачей. Итак, начнем.


Нам понадобится:

  • Смородина – 100 гр.
  • Малина – 150 гр.
  • Банан свежий небольшой (вес мякоти – 100 гр.)
  • Овсяные хлопья – 50 гр.
  • Молоко 1,5% или 3,2% – 700 мл
  • Ягоды для украшения

Обращаю внимание, что банан должен быть обязательно свежим
и не залежавшимся, иначе смузи получится слишком сладким и вкус банана будет доминировать над остальными ингредиентами.

Овсянка – отличный продукт для похудения. В комбинации с овсянкой можно сделать смузи с различными ингредиентами – бананами, киви, яблоками, вишнями, клубникой, малиной и брусникой. Смузи с овсянкой можно предлагать и детям с самого раннего возраста – это блюдо содержит молочные продукты и много клетчатки, что способствует мягкому очищению систем организма.

Предпочтительнее использовать свежие ягоды, но если не сезон,
то замечательной альтернативой будут замороженные. Их мы можем заморозить летом сами или купить в ближайшем гипермаркете.

Замороженные ягоды сохраняют в своем составе большинство полезных для организма веществ. Особенно это касается плодов, подвергшихся шоковой заморозке при температуре  -50 градусов.


Вариант приготовления:

Отмерить необходимое количество ягод, мякоти банана, овсянки и молока.

Положить все в блендер, запустить, добиться тщательного измельчения – никаких отдельных ягод или цельных зерен овсянки остаться не должно.

Разлить по стаканам, украсить ягодами, наслаждаться 🙂

Цена

Вдобавок, этот рецепт смузи хорош своим балансом вкуса, простотой
и относительно низкой стоимостью:

  • Банан (60 руб./кг) – 15 руб.
  • Смородина (100 руб./300 гр) = 33 руб.
  • Малина (200 руб./300 гр) = 100 руб.
  • Овсяные хлопья (50 руб./500 гр) = 5 руб.
  • Молоко (80 руб./1 л) = 56 руб.
  • Ягоды для украшения (200 руб./300 гр) = 10 руб.

Итого = 219 рублей за 1100 мл напитка (примерно 3 порции по 350 мл). Одна порция смузи обойдется всего в 73 рубля. Весьма недорого, учитывая, что средняя стоимость смузи в кафе/ресторанах составляет около 350 рублей за порцию 350 мл. Приятно и то, что за качество и натуральность продукта мы можем быть уверены.

Заключение

Классно, смузи готов. Осталось позвать друзей и близких и разделить
с ними такой замечательный напиток, уверены, добавку придется непременно подавать 🙂

image_printПечать